Propiedades y Beneficios
- Salud digestiva: Tienen mucha fibra soluble e insoluble que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
- Grasas saludables: Son una fuente alta de ácido alfa-linolénico (Omega-3), el cual cuida el corazón.
- Nutrientes: Aportan vitaminas del complejo B, magnesio, manganeso y proteína vegetal.
- Antioxidantes: Contienen lignanos que ayudan a proteger las células y equilibrar las defensas.
Cómo Consumirlas
- Molidas: Es mejor molerlas antes de comer para absorber bien sus nutrientes.
- En agua: Déjalas en remojo y bebe el gel que sueltan para la digestión.
- En comidas: Agrégalas a tus batidos, yogures, ensaladas o panes.
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